天冷了，很多人就不想出门运动了。窝在暖气房里确实舒服，但冬天坚持适度锻炼，对身体大有好处。当然，冬季运动和夏天不一样，有不少讲究。
首先热身要充分。冬天温度低，肌肉关节都比较僵硬，不热身直接运动很容易拉伤。热身时间要比夏天长，至少十到十五分钟，等到身体微微发热了再开始。
其次运动时间要选好。冬天早上气温最低，空气质量往往也不好，不建议太早出门。最好等太阳出来、气温回升后再出去，上午十点左右比较合适。
第三穿衣要科学。分层穿衣，内层排汗、中层保暖、外层防风。运动开始时穿多点，热了再脱。运动完及时擦干汗水穿上外套，别着凉。
有高血压、心脏病等基础病的朋友要格外小心。寒冷刺激会让血管收缩血压升高，容易诱发心脑血管意外。运动前最好咨询医生，选择散步、太极拳等温和方式。
