你有多久没有睡过一个好觉了？据统计，我国有超过三亿人存在睡眠障碍。入睡困难、早醒、多梦、睡眠浅，这些问题看似小事，长期下来却会严重影响身心健康。
现在有很多科技产品可以帮你改善睡眠。智能手环可以监测你的睡眠质量，告诉你深睡浅睡各占多少比例。白噪音机可以播放雨声、海浪声，帮你更快入睡。智能床垫可以根据你的睡姿调节软硬度，还能监测心率呼吸。
但工具只是辅助，最重要的还是养成良好的睡眠习惯。固定作息时间，睡前一小时不看手机，卧室保持安静黑暗。下午以后少喝咖啡浓茶。如果你总是躺在床上翻来覆去睡不着，那就起来干点无聊的事，有困意了再上床。
长期失眠一定要去看医生。很多人的睡眠问题是可以通过干预改善的，别硬扛着。
