睡前刷手机。越刷越精神。躺下半天睡不着。第二天困。
为什么。屏幕蓝光抑制褪黑素。大脑以为还是白天。算法让你停不下来。一个接一个。
怎么办。睡前半小时放下手机。看看书。听听白噪音。手机放远一点。不要放床头。
坚持一周。睡眠质量明显变好。
手机是工具。别让它控制你的睡眠。
