现在很多人吃饭不规律，早饭不吃，午饭外卖，晚饭大餐，睡前还要加餐。胃就是这样搞坏的。好好吃饭不是一句空话，几个日常习惯让你的胃少受点罪。
早餐一定要吃。睡了一夜身体需要能量。不吃早餐上午没精神，还容易胆结石。早上哪怕一杯牛奶一个鸡蛋一片面包，也比空着肚子强。晚饭不要太晚。睡前三小时吃完，给胃消化时间。
吃饭细嚼慢咽。狼吞虎咽加重胃负担。每口嚼二十下。不要边看手机边吃，不知不觉吃太多。三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。少吃太辣太油太烫的，胃黏膜怕刺激。
多在家做饭。外卖油大盐重，调料重。自己做能控制油盐。周末备点简单食材，工作日十分钟就能炒个菜。胃陪你一辈子，好好对它。
