早上跑三公里，一整天精神都好。晨跑没那么难，难在开始。
别一开始就跑五公里。快走加慢跑交替，二十分钟就行。跑不动就走，不丢人。穿上鞋出门，就成功了一半。
跑前热身跑后拉伸。膝盖不舒服就减速。跑鞋要舒服，不要穿板鞋跑。
业内人士表示，跑步是成本最低的运动。不用办健身卡，一双跑鞋就出门。坚持一个月，身体和精神状态都会不一样。
