天天外卖吃腻了。这五套晚餐，三十分钟搞定，营养均衡不重样。
周一番茄鸡蛋面。鸡蛋炒散盛出，番茄炒出沙，加水煮开下面。十分钟一人食。
周二鸡胸肉沙拉。鸡胸肉煎熟切片，生菜、小番茄、玉米粒摆盘。油醋汁一拌。
周三炒饭。隔夜米饭加鸡蛋、胡萝卜丁、青豆、火腿。大火快炒，一锅出。
周四饺子速冻。水开下饺子，配个凉拌黄瓜。周五红薯粥配清蒸鱼。
周末再犒劳自己炖锅汤。工作日简单吃，身体轻。
