天气转凉，正是运动的好时节。但不少人兴致勃勃出门锻炼，却因为准备不足扭了腰、崴了脚，得不偿失。 运动前，热身不能省。快走、活动关节几分钟，让身体从“静止”慢慢进入“运动”状态。气温低时，肌肉更僵，热身时间要比夏天稍长。 运动要循序渐进。好久没动的人，别一上来就剧烈跑跳。先从快走、慢跑、太极开始，量力而行。运动后也别立刻脱衣吹风，及时擦干汗、加件外套。 锻炼是为了健康，别贪多求快。把动作做规范、把强度控制好，运动才真正有益身心。
