入秋后，昼短夜长，正是调整作息的好时候。如果你常常睡不好，不妨从几个小习惯改起。
固定上床和起床时间，周末也别睡懒觉；睡前一小时远离手机，蓝光会抑制睡意；卧室保持黑暗、安静、凉爽。下午之后少喝咖啡、浓茶。
如果躺下半小时还睡不着，不要硬躺，可以起来做点放松的事。长期严重失眠，建议就医。
好睡眠是健康的基础，值得认真对待。
