秋高气爽正是散步好时节。傍晚饭后，小区花园、公园绿道里，散步的市民明显多了起来。快走、慢走、倒走，各种走法都有。
有退休老人表示，每天晚饭后快走四十分钟，微微出汗，回家睡得香。比待在家里看电视舒服多了。
健身教练建议，散步强度以微微出汗、能正常说话为宜。走路时抬头挺胸、手臂自然摆动，对颈椎和心肺都有好处。
医生提醒，秋冬季节早晚较凉，出门注意保暖。高血压、心脏病患者运动前最好咨询医生，随身带好常用药。
