工作日忙起来，一日三餐全靠外卖对付，起初觉得省事，时间一长，肠胃开始提意见，腻得看到重油重盐就反胃。调整起来其实不用大动干戈。
先从给外卖减减负开始。多点清淡的蒸煮类，少点油炸重辣，备注少油少盐。一顿里配一份蔬菜，别全是肉和主食。
早饭尽量自己解决，一杯热的加个鸡蛋，比空腹一上午舒服得多。周末有空多做两顿，肠胃也能跟着歇口气。
外卖不是不能吃，只是别让它承包每一餐。偶尔自己动动手，肠胃和钱包都会感谢你。
