夏天昼长夜短，晚睡几乎是本能。一入秋，天黑得早了，身体其实也在悄悄提醒你：该把作息往回拨一拨了。趁着换季，把熬夜的习惯改一改，早睡早起坚持两周，你会发现整个人的状态都不一样。
早睡早起最大的障碍，不是没时间睡，而是舍不得睡。白天属于工作和别人，只有晚上躺在床上刷手机的时间，才感觉是属于自己的。这种报复性熬夜，几乎人人都有。但代价很明显：第二天起床困难，上午昏昏沉沉，靠咖啡硬撑，晚上又接着熬，陷入恶性循环。
秋天是调整作息最好的季节。天黑得早，身体自然有了困意，比夏天容易入睡得多。不用一下子从一两点提到十点，每天提前十五分钟上床，一周就能把作息倒回来。睡前一小时别再刷手机，灯光调暗，翻翻书、泡个脚，让大脑慢慢进入睡眠状态。
早起的好处，只有试过才知道。早上多出的一小时，没人打扰，可以安静地吃个早餐、出门走走、做点自己喜欢的事。一天的开始从容了，整天都不慌。很多人坚持早起之后反馈，最大的变化不是精神好了多少，而是对生活重新有了掌控感。
作息这件事，不需要完美。偶尔熬夜一次不必自责，第二天按正常时间起，别补觉补到中午。把早睡早起当成秋天送给自己的一份小礼物，身体会用更好的状态回报你。
