晚上写作业到十一二点，早上六点又要起床，孩子每天睡不够八小时。睡眠不足的后果不只是犯困，还直接影响记忆力和学习效率。很多家长只盯着成绩，却忽略了最基本的睡眠问题。
睡眠时大脑在整理白天学的东西。良好的睡眠能巩固记忆，让知识真正记住。睡不够的孩子，上课注意力不集中，老师讲的听不进去。晚上熬夜学习其实效率很低，不如睡够了第二天认真听。
小学生建议睡够十小时，初中生九小时，高中生八小时。但现实中很多孩子都达不到。家长要帮孩子提高写作业效率，不要拖到太晚。睡前不要看手机，蓝光影响褪黑素。卧室安静黑暗凉爽，有助睡眠。
周末不要补觉睡到中午，打乱生物钟。固定作息比补觉重要。孩子睡好了，情绪也好、成绩也好。别让睡眠成为学习的短板。
