每天八杯水是老生常谈，但真正做到的人没几个。忙起来一上午不喝水，等渴了已经晚了。
渴的时候身体已经缺水了。轻度缺水就会注意力下降、容易疲劳。下午没精神，可能不是困，是缺水了。
不用定量喝多少。每个人体重不同、活动量不同，哪有统一标准。感觉尿液颜色浅黄，就说明水喝够了。深黄色就该多喝点。
手边放个水杯。看得见就会想起来喝。别等跑到茶水间接水才想起一天没喝。放桌上，没事喝两口。
营养师说，茶、咖啡、汤都算补水。不用只盯着白开水。少喝甜饮料，那是额外加糖。温水最好，太烫太冰都刺激肠胃。
