人到中年，身子骨一年不如一年，这点我是深有体会。年轻时熬夜、胡吃海喝都没事，现在稍微折腾一下，好几天缓不过来。慢慢地我也想明白了，这身子得自己疼。
我开始没搞那些花里胡哨的，就认准了一件事：每天雷打不动地走走路。不追求走多远，也不跟人比速度，饭后出去遛个弯，走上个三五十分钟。就这么简单的事儿，坚持下来，还真见了效果。
走了小半年，最明显的变化是睡眠。以前躺床上翻来覆去睡不着，现在走累了，头一沾枕头就着，一觉到天亮。白天也不那么犯困了，精神头比以前足。
再就是胃口。天天坐着不动，到饭点也不觉得饿，吃啥都没味。现在每天活动活动，到点就饿，吃饭也香了。这一吃一睡都正常了，整个人的状态就跟着好起来。
我也不跟年轻人学那些高强度的锻炼。中年人有中年人的法子，适合自己的、能坚持下来的，才是最好的。走路不花钱、不伤膝、不用装备，换双鞋就能出门，门槛低，反倒最容易坚持。
身体是自己的，这话年轻时听着像唠叨，到了岁数才懂。别等出了毛病才想起锻炼。每天抽那么点时间，出去走几步，看着不起眼，日积月累，比吃啥补品都强。这账，怎么算都划算。
